Kun pysähtymistä ja palautumista tapahtuu jo päivän aikana, ei kaikkea vireyttä tarvitse purkaa työpäivän jälkeen tai nukkumaan käydessä.



HIDASTA HETKI

- taukoja ja tasapainoa




Kun haluat lisää virtaa ja keskittymiskykyä päiviisi, tukea palautumistasi jo päivän aikana ja olla enemmän läsnä tässä hetkessä, on HIDASTA HETKI erinomainen palvelu juuri sinulle!


Liity jäseneksi nyt! Alkaen 8,20€ /kk (sis. alv 24%).

Hidasta hetki -taukopalvelu tarjoaa

1-5 minuutin taukoja kesken työpäivän sekä rauhoittamaan että virkistämään, suoraan sähköpostiisi toimitettuna 3 päivänä viikossa.

Pidempiä harjoituksia mm. rentoutumiseen, työpäivästä irtaantumiseen ja nukahtamiseen Hetki -harjoituskirjastossa.

Haluaisitko
  • kokea vähemmän kiirettä ja stressiä?
  • vähentää multitaskaamista ja autopilotilla menoa?
  • lisätä keskittymiskykyäsi ja luovuutta sekä parantaa päätöksentekokykyä?
  • palautua paremmin ja jaksaa enemmän?
  • nukkua paremmin?

Hidasta hetki -taukopalvelu on

  • minirentoutuksia,
  • hengitysharjoituksia,
  • tietoista, palauttavaa liikettä,
  • läsnäoloharjoituksia ja minimeditaatioita,
  • VAHVISTUSTA TIETOISUUSTAIDOILLESI.

Harjoitukset sekä rauhoittavat että virkistävät.


Käytät taukoharjoituksiin vain 1-5 minuuttia päivässä, jotta voisit olla enemmän läsnä tässä hetkessä, palautua ja nukkua paremmin, kokea tasapainoa ja jaksamista, myös vapaa-ajallasi.

Saat harjoituksen kolmesti viikossa suoraan sähköpostiisi ja lisäksi pääset harjoituskirjastoon rajattomasti.


Hetki -harjoituskirjastosta löydät kaikki taukoharjoitteet ja pidempiä harjoituksia (5-20min) mm. 

  • rentoutumiseen, 
  • nukahtamiseen,
  • työviikosta irtaantumiseen.

Harjoituksia varten et tarvitse mitään välineitä. Halutessasi voit käyttää kuulokkeita.

Hidasta hetki -palvelun hyödyt?

+ OLET ENEMMÄN LÄSNÄ

Vähemmän autopilotilla menoa!

Tietoisuustaidot vähentää murehtimista ja liiallista menneisyydessä tai tulevaisuudessa elämistä. Opit kuuntelemaan, mitä kehosi ja mielesi tarvitsee juuri nyt.

+ TYÖTEHO PARANEE

Keskittymiskyky ja luovuus lisääntyy, päätöksenteko paranee. Vähemmän multitaskaamista!

+ PALAUTUMINEN JA NUKKUMINEN PARANEVAT

Kun pysähtymistä ja palautumista tapahtuu jo päivän aikana, ei kaikkea vireyttä tarvitse purkaa työpäivän jälkeen tai nukkumaan käydessä. 

Vaikutukset heijastuvat myös yöuneen.

+ VOIT KOKEA VÄHEMMÄN STRESSIÄ

Tietoisuustaitojen harjoittaminen on tutkitusti yhteydessä koettuun stressiin, myönteiseen mielialaan ja parempaan elämänlaatuun.

+ LISÄÄ RENTOUTTA = VÄHEMMÄN KOETTUA KIIRETTÄ!

Vaikutukset heijastuvat parempana jaksamisena ja rentoutena kaikilla elämänalueilla.


Mitä jos sinulla olisi työkaluja, joilla voisit lisätä jaksamista ja tasapainoa?

Tasapaino alkaa tietoisuudesta

Pienistä, jopa alle minuutin kestoisista tauoista, koostuu päivän aikana tärkeää palautumisaikaa kokonaisuuden kannalta.

On myös todettu, että kun taukoja on muistettu pitää, työpäivän jälkeinen palautuminen alkaa nopeammin. 

Taukojen vaikutus heijastuu nopeasti myös yöuneen.


Tauot

  • auttavat palautumaan (keho ja mieli, jaksat myös iltaisin, viihdyt työssä) 
  • auttavat rauhoittumaan (tai tarvittaessa nostamaan vireystilaa) 
  • palauttavat aivoja ja parantavat työtehoa: keskittymiskyky ja luovuus lisääntyy, päätöksenteko paranee
  • parantavat unenlaatua : kun palautumista on tapahtunut jo päivän aikana ei kaikkea vireyttä tarvitse purkaa nukkumaan käydessä,
  • ennaltaehkäisevät uupumista: huolehdit jaksamisestasi ja opit tunnistamaan ajoissa, milloin on aika pysähtyä.


Lyhyitä taukoja kannattaa pitää useita kertoja päivän aikana; mitä kiireisempi työtahti, sen tärkeämpiä ne ovat.

Jo muutaman minuutin tietoinen tauko riittää.

Tietoisilla tauoilla opit tunnistamaan kierrosten nousun ajoissa ja tukemaan palautumista kehon ja mielen tarpeiden mukaisesti. 

  • Lisäät tasapainoa ja jaksamista arjessasi.


Hidasta hetki -jäsenyys tarjoaa sinulle samassa paketissa palauttavia taukoja ja kykyä olla läsnä.


Jäsenyysvaihtoehdot


1 kuukausi

12€


Alv 24% sisältyy hintaan, hinta ilman alvia: 9,70€

Automaattisesti päättyvä tilaus.


3 kuukautta

Säästä 20%

29€

(9,70€ /kk)

Alv 24% sisältyy hintaan, hinta ilman alvia: 23,40€

Automaattisesti päättyvä tilaus.


6 kuukautta

Säästä 30%

49€

(8,20€ /kk)

Alv 24% sisältyy hintaan, hinta ilman alvia: 39,50€

Automaattisesti päättyvä tilaus.


Hidasta hetki -taukopalvelu voidaan räätälöidä vastaamaan yrityksesi tai työyhteisösi tarpeita.

Mitä jäsenyytesi sisältää?

TAUKOHETKI SÄHKÖPOSTIISI


Saat lyhyen (1-5min) harjoituksen suoraan sähköpostiisi kolme kertaa viikossa; maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin.

HETKI -HARJOITUSKIRJASTO KÄYTETTÄVISSÄSI


Saat pääsyn harjoituskirjastoon jäsenyytesi ajan.


Kirjastosta löydät:

+ kaikki taukoharjoitteet selkeästi jaoteltuna

+ lisäksi pidempiä harjoituksia mm. työstä irtaantumiseen, kehonhuoltoon, rentoutumiseen ja nukahtamiseen.


+ Bonuksena löydät kirjastosta vireystilaa nostavia harjoituksia niihin hetkiin, kun energiataso notkahtaa ja tuntuu vaikealta tarttua tekemiseen.

Hei!

Olen Mirkka Tikkanen ja toimin ohjaajana Hidasta hetki -palvelussa. 

Palvelu on  tehty juuri sinulle, joka haluat taukojen avulla lisätä jaksamista ja keskittyä olennaiseen, sekä vähentää multitaskaamista ja suorittamista.

Asiakkaideni kokemuksessa haasteena on lähinnä se, että miten muistaisi tauottaa ja miten sen tekisi

Hidasta hetki syntyi vastaamaan tähän tarpeeseen: lyhyitä harjoituksia tauottamaan päivää ja tukemaan palautumista, samalla lisäten tietoisuutta oman kehon ja mielen tarpeista.

Olen koulutukseltani työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja hengityskouluohjaaja, rentoutusohjaaja ja pian valmistuva psykologisen joustavuuden valmentaja. Olen toiminut hyvinvointialalla jo yli 15 vuoden ajan.

Tervetuloa mukaan!

Mirkka

Kokemuksia tietoisista tauoista

JENNI 45-v.

"Harjoituksista tulee välittömästi rauhallinen ja selkeä olo. Kun olen päivän aikana muistanut tauottaa, huomaan iltaisin illalla nukahtavani paremmin. Osaan nyt myös tunnistaa paremmin kierrosten nousun ja taukojen tarpeen."


SARI 35-v.

"Tosi hyviä harjoituksia, huomaan tekeväni niitä nykyään myös omatoimisesti aina kun keskittyminen alkaa rakoilla."

TOMI 42-v.

"Harjoituksia on ollut helppo tarttua ja niistä on ollut heti hyötyä: huomaan jaksavani keskittyä paremmin ja työpäivän jälkeen voimia riittää perheelle ja juoksuharrastukselle."

Usein kysytyt kysymykset

Milloin saan ensimmäisen harjoituksen?

Saat ensimmäisen harjoituksen heti liityttyäsi. Tämän jälkeen harjoitukset tulevat sähköpostiisi maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin koko jäsenyytesi ajan.

Lähetän sinulle 24 tunnin kuluessa liittymisestäsi tunnukset Hetki -harjoituskirjastoon. 

Klikkaamalla tästä pääset alkuun.

Tuntuu vaikealta pysähtyä ja rentoutua. Sopiiko palvelu minulle?

Sopii erinomaisesti. Harjoitukset sopivat kaikille ja lyhyillä tauoilla on helppo alkaa vahvistamaan omaa taitoa hidastaa ja rentoutua.

Kauanko harjoitusten tekemiseen kuluu aikaa?

Harjoitukset kestävät 1-5 minuuttia. Harjoituskirjastosta löydät lisäksi pidempiä harjoituksia (10-20min) mm. rentoutumiseen, työviikosta irtaantumiseen tai nukahtamiseen.

Voiko harjoitukset tehdä missä vain? Tarvitsenko välineitä?

Taukoharjoitukset voi tehdä missä tahansa, istuen tai seisten. Harjoituksia varten et tarvitse mitään välineitä. Halutessasi voit käyttää kuulokkeita.

Kauanko harjoitukset ovat käytettävissä?

Sähköpostiisi lähetetyt harjoitukset jäävät sinulle, ikuisesti. Harjoituskirjaston materiaaleihin pääset jäsenyytesi ajan.

Miten irtisanon jäsenyyteni?

Jäsenyytesi päättyy automaattisesti tilauksen päättyessä.

Täyttyykö sähköpostini viesteistä?

Halutessasi voit poistaa jokaisen viestin harjoituksen tehtyäsi: kaikki harjoitukset löytyvät myös harjoituskirjastosta.

Jäikö jokin mietityttämään?

Vastaan mielelläni kysymyksiin. Laita viestiä tämän lomakkeen kautta tai lähetä sähköpostia mirkka@puronvirta.fi

Tmi Puron Virta

Mirkka Tikkanen

p. 040 700 7402

mirkka@puronvirta.fi

Y-tunnus: 2910661-8