HYVÄ HENGITYS

-workshop



*Syksyn workshop-aikataulu varmentuu piakkoin.*

Tasapainoinen, hyvä hengitys on luonnollista ja virtaavaa

Workshopissa opit luonnollisen, tasapainoisen ja terveyttä edistävän tavan hengittää arjessa. Lisäksi opit harjoituksia, joilla katkaiset stressin, nollaat työpäivän tai helpotat nukahtamista. Saat workshopissa myös yksinkertaiset ohjeet, joilla voit jatkaa harjoittelua itsenäisesti kotona. Harjoituksia voit toteuttaa missä tahansa päivän aikana ja soveltaa niitä kaikkiin arjen tilanteisiin.

Hyvä, tasapainoinen hengitys auttaa

  • rauhoittumaan ja rentoutumaan
  • palautumaan
  • nostamaan vireystasoa ja lisäämään työtehoa ja keskittymiskykyä
  • tukemaan ryhtiä
  • saamaan hapekasta verta kaikkialle kehoon
  • vilkastuttamaan aineenvaihduntaa
  • parantamaan unenlaatua.

Hengitys on automaatio, mutta hengityksen häiriöt ovat yleisiä. Hengityshäiriöt voivat aiheuttaa mm. päänsärkyä, niskakipuja, purentaongelmia, lisääntynyttä stressiä, hengästymisen tai yleisen väsymisen lisääntymistä. Pinnallisen hengityksen pitkittyminen vaikuttaa myös ryhtiin.

Tasapainoinen, hyvä hengitys on luonnollista ja virtaavaa. Se parantaa elimistön hapensaantia ja auttaa näin edistämään hyvinvointia ja terveyttä. Lisäksi tasapainoinen ja luonnollinen hengitys tasapainottaa hermoston toimintaa ja auttaa edistämään palautumista: tietoinen ja syvä hengitys rauhoittaa ja rentouttaa sekä vähentää stressin tuntemuksia välittömästi 40%.

Kehittämälläni Hyvä hengitys-menetelmällä lisätään tietoisuutta hengityksestä, tehdään tilaa hengittää ja tuodaan tasapainoisen ja syvän hengityksen hyödyt osaksi arkea.

Sisältö

Workshopin harjoituksilla lisätään tietoisuutta hengityksestä ja tehdään tilaa hengittää. Saat lisää ymmärrystä ja kokemusta hengityksen voimasta ja vaikutuksesta koko kehon toimintaan ja tilaan.

Workshopin harjoituksilla opit:

  • tunnistamaan omaa hengitystäsi ja sen muuttumista arjen tilanteissa
  • tekemään tilaa hyvälle hengitykselle
  • tunnistamaan kehon ja mielen jännitystiloja ja niiden vaikutusta hengitykseen
  • vähentämään kehon ja mielen stressiä
  • rentouttamaan kehon ja tyynnyttämään mielen
  • aktivoimaan palleaa ja hyödyntämään kehon koko hengityskapasiteettia

Mukaan tarvitset riittävän joustavat, rennot vaatteet, juomapullon, halutessasi muistiinpanovälineet sekä villasukat.

Kenelle?

Workshop sopii kenelle tahansa, esteitä osallistumiselle ei ole.

Erityisesti hyvästä hengityksestä hyödyt sinä, joka

  • koet hengityksesi olevan pinnallista
  • koet tarvetta rauhoittaa mieltä ja rentouttaa kehoa
  • kärsit unihäiriöistä
  • haluat lisätä keskittymiskykyäsi ja työtehoasi
  • haluat tehostaa palautumistasi esim. työpäivän aikana tai jälkeen
  • koet hengästyväsi herkästi liikkuessa tai haluat lisätä liikunnan tehoa hyvän hengityksen avulla
  • sairastat hengityssairautta ja kärsit sen aiheuttamista oireista

Palautteita Hyvä hengitys-workshopeista:

  • "Sopivasti teoriaa ja harjoituksia, harjoitukset sopivia arkeen."

  • "Ihanan levollinen tunnelma koko työpajan ajan. Selkeä ja läsnäoleva ohjaus."

  • "Hyödyllistä asiaa, jokapäiväistä. Tulisin toistekin."

  • "Hyvä rakenne, sopivasti teoriaa, välissä harjoituksia. Konkreettiset vinkit kotiin."

VARAA WORKSHOP

Haluaisitko varata yksityisen työpajan työyhteisöllesi tai urheiluseurallesi? Ota yhteyttä ja pyydä tarjousta tämän lomakkeen kautta tai lähetä sähköpostia mirkka@puronvirta.fi

HENGITYS- JA RENTOUTUSHARJOITUKSIA ARKEEN

Olen koonnut käyttöösi harjoituksia, koska tahansa päivän aikana tauottamaan työskentelyä ja lisäämään keskittymistä, tasapainottamaan hermostoa ja käynnistämään palautumista.

Tmi Puron Virta

Mirkka Tikkanen

p. 040 700 7402

mirkka@puronvirta.fi

Y-tunnus: 2910661-8