Tunne kehosi ja oivalla voimavarasi

11.12.2020

Kehotietoisuus on edellytys itsesäätelykyvyllemme. Se tarkoittaa kykyä aistia omaa kehoa, sisäistä tunnetta kehostamme. Kokemusta itsestä suhteessa ympäristöön: asentoa, liikkeitä, tunteita, mitä kehossa tapahtuu.

Kehotietoisuus auttaa tunnistamaan kuormittumista, palautumista, liikkeen ja levon tarvetta sekä erilaisten tunteiden ja tuntemusten vaikutuksia kehossa, mielessä ja hengityksessä.Kun olemme kehotietoisia, olemme läsnä. Silloin on helpompi tunnistaa ja huomioida kehon viestejä. On sanottu, että kun oppii kuuntelemaan kehon viestejä jo silloin kun se kuiskaa, ei tarvitse myöhemmin kuunnella kehon huutoa.

Kehotietoisuutta voi vahvistaa ja lempeä keino tähän on hengitys.

Tästä voit kuunnella harjoituksen kehotietoisuuden vahvistamiseksi:

Hyvä hengitys -verkkokurssilla työskentely aloitetaan kehotietoisuudesta ja sen vahvistamisesta. Kurssi tarjoaa työkaluja rauhoittumiseen, palautumiseen, vireystilan säätelyyn ja tunnetasapainon tueksi.

Tutustu kurssiin täältä ja tule mukaan!

"Tunne kehosi, oivalla voimavarasi."

Mirkka

Kehotietoisuus
Kehotietoisuus