L E N K I L L E





L E N K I L L E - workshop tiistai 8.9. klo 17.30-20.00 / Lahti


Tiesitkö, että lenkkeillessä hyvä lantion hallinta on avain tasapainoiseen juoksutekniikkaan ja auttaa ehkäisemään loukkaantumisia?

Tai että alaraajatyöskentelyä kehittämällä saadaan keho toimimaan tehokkaammin yhden jalan varassa?

Kaipaatko täsmävenytyksiä lenkkeilyyn ennen ja jälkeen lenkin sekä liikkuvuuden ylläpitämiseksi?

Haluatko lisää tehoa liikkumiseen tasapainoisen hengityksen avulla?

L E N K I L L E -workshopissa keskitytään lenkkeilyn oheisharjoitteisiin, jotka tuovat itse lenkkeilyyn lisää tehoa asennonhallinnan, liikkuvuuden ja hengitystekniikan kautta. Lisäksi oheisharjoitteilla voidaan pienentää loukkaantumisten ja rasitusvammojen riskiä.

Ohjaus sisältää sopivasti teoriaa käytännön harjoitteiden ohessa, fysioterapeuttien ammattitaidolla. Sopii kaikenkuntoisille kävelijöille ja juoksijoille, pieni ryhmäkoko tuo mahdollisuuden myös yksilölliseen ohjaukseen.

Sisältö

  1. lenkkeilijän venyttelyn ja liikkuvuusharjoittelun liikepankki
  2. lantion alueen vahvistavat harjoitteet
  3. alaraajatyöskentelyä tukevat harjoitteet
  4. hengityksellä lisää tehoa liikkumiseen ja tukea palautumiselle

Paikka: Vesijärvenkatu 20, Lahti

Hinta: 45e

Liput: OSTA TÄÄLTÄ

Paikkoja rajoitetusti. Ilmoittaudut maksamalla osallistumismaksun. Ilmoittautuminen on sitova. Osallistumismaksu palautetaan, mikäli tapahtuma peruutetaan järjestäjän toimesta, tai ilmoittautunut peruu osallistumisensa lääkärintodistuksella.

OHJAAJAT

L E N K I L L E -konseptin ovat kehittäneet fysioterapeutit Mirkka Tikkanen ja Janna Lehtomäki.

Meitä yhdistää nuoruuden kilpahiihto, opiskelu, ystävyys, yrittäjyys sekä ajatusmaailma. Haluttiin tehdä yhdessä kokonaisuus, joka huomioi kaiken tasoiset lenkkeilijät. Lenkille-ideologia lähtee terveestä liikkeestä ja terveyden takia liikkumisesta - sellaisesta liikkeestä, jolla lisätään hyvää oloa.

Puron Virta - Mirkka Tikkanen
Puron Virta - Mirkka Tikkanen

Mirkka Tikkanen Puron Virta

työfysioterapeutti, joogaohjaaja, meditaatio- ja rentoutusohjaaja

"Ohjaajana parasta on kohtaamiset ja mahdollisuus jokaisen huomioimiseen yksilönä. Ohjauksessani korostuu tietoisuus - kehon, hengityksen ja mielen tarkkailu ja kuuntelu - miten paljon tietoa saadaankaan meidän viisaasta kehostamme kun vain maltetaan kuunnella.

Oma taustani lenkkeilijänä on nuoruusajan kilpahiihdossa. Sittemmin kilpailu on jäänyt, mutta juoksu ja hiihto ovat pysyneet. Kaikki liike ja liikkuminen ovat keskeisessä roolissa myös toimiessani fysioterapeuttina ja lisäksi olen ohjannut erilaisia ryhmiä yli 15 vuoden ajan.

Inspiroidun aina jokaisesta, joka haluaa tehdä asioita oman hyvinvointinsa eteen. Tervetuloa tekemään yhdessä."

mirkka@puronvirta.fi

Janna Lehtomäki Askelpiste Oy

alaraajaan erikoistunut fysioterapeutti


info@askelpiste.fi

www.askelpiste.fi

Palautteita  L e n k i l l e -workshopeista

"Tosi hyödyllinen workshop, opit menivät heti käyttöön. Kiitos teille!"

"Workshopin harjoitteet ovat tuoneet keveyttä askeleisiin, juoksu tuntuu paljon vapaammalta."

VARAA WORKSHOP

Haluaisitko varata yksityisen työpajan työyhteisöllesi tai urheiluseurallesi? Ota yhteyttä ja pyydä tarjousta tämän lomakkeen kautta tai lähetä sähköpostia mirkka@puronvirta.fi.

Tmi Puron Virta

Mirkka Tikkanen

p. 040 700 7402

mirkka@puronvirta.fi

Y-tunnus: 2910661-8

Puron Virta Facebookissa

Puron Virta Instagramissa