Hengitys on automaatio, mutta hengityksen häiriöt ovat yleisiä. Nopeatempoinen ja suorituskeskeinen arki ja stressi kuormittavat hermostoa ja tekevät hengityksestä usein pinnallista. Tämän seurauksena voi ilmetä mm. univaikeuksia ja väsymistä, sydämen sykkeen nousua, rauhattomuutta, ärtyisyyttä tai ruoansulatusongelmia. Tasapainoinen ja luonnollinen hengitys tasapainottaa hermoston toimintaa ja auttaa edistämään palautumista, hyvinvointia ja terveyttä.

Workshopissa opit tasapainoista hengitystä sekä saat tietoa ja keinoja hermoston toiminnasta ja tasapainottamisesta. Workshopin harjoituksilla lisätään tietoisuutta hengityksestä ja tehdään tilaa hengittää; sisältäen hengitysharjoituksia, lempeää kehonhuoltoa, hermostoa palauttavia asentoja ja rentoutumisharjoituksia.

Mukaan tarvitset riittävän lämpimän, joustavan vaatetuksen. Harjoituksessa tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä.

aika: tiistaisin klo 19.15-20.10 ja sunnuntaisin klo 17.40-18.35

paikka: Fressi Lahti, Vapaudenkatu 13, Lahti

Olet tervetullut latautumaan.

Lahti 13.4.2019 klo 10-13

Keuruu 4.5.2019 klo 10-13

Tiedätkö mikä merkitys on keskivartalon ja lantion alueen hallinnalla ja liikkuvuudella kävelyyn ja juoksemiseen? Entä haluaisitko kehittää jalkaterän ja nilkan työskentelyä lenkkeillessä?
Kaipaatko työvälineitä lempeään liikkuvuusharjoitteluun lenkkeilyn tueksi? Tai vain hetken pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä?

Puron Virta ja Askelpiste järjestävät yhteistyössä kaksi samansisältöistä workshopia keväällä 2019.

LENKILLE -workshopissa keskitytään lenkkeilyn oheisharjoitteisiin, jotka tuovat itse lenkkeilyyn lisää tehoa asennonhallinnan ja hengitystekniikan kautta. Lisäksi oheisharjoitteilla voidaan pienentää loukkaantumisten ja rasitusvammojen riskiä. Ohjaus sisältää sopivasti teoriaa käytännön harjoitteiden ohessa, fysioterapeuttien ammattitaidolla. Pieni ryhmäkoko tuo mahdollisuuden myös yksilölliseen ohjaukseen.

3-tuntinen työpaja sisältää:
1) lenkkeilyä tukevaa liikkuvuusharjoittelua hyödyntäen eri tekniikoita ja välineitä
2) harjoitteita nilkan ja jalkaterän alueelle sekä vatsalihasten ja pakaran aktivointiin
3) pehmeän, kehoa rentouttavan ja mieltä rauhoittavan yin-joogaharjoituksen tuomaan vastapainoa lenkkeilylle
4) hengitysharjoituksen tukemaan luonnollista, virtaavaa hengitystä lenkkeillessä.

Ohjaajina kaksi fysioterapeuttia, joilla on kiinnostuksena kehon ja mielen hyvinvointi sekä vahva tahto tuottaa hyvää oloa ympärilleen:
- Janna Lehtomäki (Askelpiste Oy): alaraajan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti
- Mirkka Tikkanen (Puron Virta): työfysioterapeutti, joogaohjaaja, meditaatio- ja rentoutusohjaaja

Paikka: Lahden keskustassa ja Keuruulla (tarkempi osoite ja saapumisohjeet annetaan myöhemmin)
Hinta: 59e

Ilmoittaudut maksamalla osallistumismaksun osoitteessa:

Lahti:

Keuruu: https://holvi.com/shop/puronvirta/product/796012ec66d043fe67eaef698b78b888/
Ilmoittautuminen on sitova.

Maksimiosallistujamäärä 12 hlö.
Workshop järjestetään, mikäli osallistujia on 6 hlö. Maksu palautetaan jos workshop peruuntuu.

Lisätietoja: Mirkka p. 0407007402, mirkka@puronvirta.fi tai Janna p. 0440353589, info@askelpiste.fi

Tervetuloa!

Joulun Yin-jooga 14.12.2018 klo 18-19.30

Tule pysähtymään. Hengittämään. Vapautumaan. Voimaantumaan.

Haluatko vapauttaa itsesi vuoden aikana kertyneestä kuormasta?
Päästää irti siitä mikä ei enää sinua palvele?
Valmistautua ottamaan uusi vuosi vastaan rentoutuneena ja voimaantuneena?
Unohtaa hetkeksi joulun ajan järjestelyt?