YRITYKSILLE
Työhyvinvointipäivät, luennot, tilaustunnit ja työpajat
- toteutus myös etäyhteydellä
Puron Virran tarjoaa yrityksille ja työyhteisöille palveluita työhyvinvoinnin ja palautumisen tukemiseen, jolloin vaikutukset heijastuvat jaksamiseen elämän kaikilla osa-alueilla. Nykyajan aikataulutettu elämäntapa ja työelämä nostaa esiin palautumisen tärkeyden. Hyvä yöuni on tärkein palautumisen edistäjä. Kuitenkin jatkuva saavutettavissa olo ja hektisyys vaativat, että palautumiseen kiinnitetään huomiota myös päivän aikana. Pienillä palautumisen hetkillä, mikrotauoilla, tasataan vireystilaa työssä ja vapaa-ajalla, ja saadaan edullisia vaikutuksia myös yöuneen.
Puron Virran palveluista voidaan räätälöidä työyhteisön tai yrityksen tarpeita vastaava kokonaisuus, esim. kehotietoinen ergonomiaohjaus, yksittäinen ohjattu syvärentoutustunti työpäivän päätteeksi tai koko tyhy-päivän toteutus. Myös kurssimuotoinen toteutus onnistuu.
Luennot ja työpajat
Tunne kehosi - hyvää oloa ja ergonomiaa, tukea ryhdille ja hengitykselle kehotietoisuuden kautta, työfysioterapeutin ohjauksessa
Hyvä hengitys - lisää terveyttä ja parempaa jaksamista. Vireystilan tunnistaminen ja siihen vaikuttaminen. Latautuminen ja palautuminen, mikrotauot. Hermoston tasapainottaminen. Katso esimerkki alla.
Kehon- ja mielenhuoltoa
Harjoituksia päästämään irti mielen ja kehon jännityksistä yhdistäen rentoutus- ja hengitysharjoituksia, kehonhuoltoa ja mindfulnessia.
ESIMERKKI YRITYSPALVELUSTA
Hyvä hengitys -työpaja
8-15 henkilölle, kesto noin 1,5 tuntia Päijät-Hämeessä ja pääkaupunkiseudulla, sopimuksen mukaan myös muualla Suomessa. Voidaan räätälöidä toteutettavaksi myös etäyhteydellä.
Sisältö
- Työhön orientoituminen: vireystason nostaminen ja keskittymisen suuntaaminen
- Mikrotauot työtehon ja palautumisen tukemiseksi: työkaluja lyhyeen latautumiseen työpäivän aikana/jälkeen
- Työviikosta irtaantuminen: palautumisen tukeminen
Työpaja tarjoaa työkaluja tunnistaa ja vaikuttaa omaan vireystilaan ja kuormittumiseen, tukemaan palautumista ja unenlaatua, tekemään tilaa vapaalle ja luonnolliselle hengitykselle.
Toteutuksena toiminnallinen luento, sisältäen sopivassa määrin harjoituksia.
Palveluun voidaan yhdistää Hyvä hengitys -verkkokurssi.
Palautteita
"Voisipa jokaisen työpäivän päättää tällaiseen rentouden tilaan. Työasiat unohtui täysin. Ihana, rento olo."
"Upposin niin syvälle rentoutumiseen, että ajantaju katosi täysin: menikö tunti jo."
Olen pitänyt luentoja ja ohjauksia mm. näissä työyhteisöissä:
DNA, Päijät-Hämeen hyvinvointikuntayhtymä, LAB-ammattikorkeakoulu, Oy Woikoski Ab, Lahden kaupunki