YRITYKSILLE
Työpajat - Luennot - Tilaustunnit - Työhyvinvointipäivät
Toteutus myös etäyhteydellä
Puron Virta tarjoaa yrityksille ja työyhteisöille palveluita rauhoittumiseen ja rentoutumiseen, tauottamiseen ja palautumiseen.
Palveluiden vaikutus näkyy jaksamisessa ja keskittymiskyvyssä, heijastuvat yöuneen ja hyvinvointiin elämän kaikilla osa-alueilla.
Nykyajan aikataulutettu elämäntapa ja työelämä nostaa esiin palautumisen tärkeyden. Hyvä yöuni on tärkein palautumisen edistäjä. Kuitenkin jatkuva saavutettavissa olo ja hektisyys vaativat, että palautumiseen kiinnitetään huomiota myös päivän aikana.
Pienillä palautumisen hetkillä, mikrotauoilla, tasataan vireystilaa työssä ja vapaa-ajalla, ja saadaan edullisia vaikutuksia myös yöuneen.
Olen Mirkka Tikkanen ja tarjoan palveluita sinun työyhteisöllesi rauhoittumiseen ja palautumiseen, keskittymiseen ja jaksamiseen keskittyen.
Olen koulutukseltani työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti, psykologisen joustavuuden valmentaja ja rentoutusohjaaja. Olen työskennellyt yhteistyössä yritysten ja työyhteisöjen kanssa jo yli 15 vuoden ajan aiheina mm.
- rauhoittuminen ja rentoutuminen
- tauottaminen
- palautuminen
- unenhuolto
- työergonomia
Palveluistani voidaan räätälöidä juuri sinun yrityksesi tai työyhteisösi tarpeita vastaava kokonaisuus esimerkiksi osana työpäivää, tiimipalaveria tai tyhy-päivää.
Suosituimmat yrityspalvelut
Kaikki palvelut ovat todettu toimiviksi myös etäyhteydellä toteutettuna.
HYVÄ HENGITYS -työpaja
Lisää terveyttä ja parempaa jaksamista. Vireystilan tunnistaminen ja siihen vaikuttaminen. Latautuminen ja palautuminen, mikrotauot. Hermoston tasapainottaminen.
Kesto 60-120min.
Katso esimerkki alla.
RENTOUDEN MINIRETRIITTI
Miniretriitti tarjoaa tilaisuuden pysähtyä hetkeen, hengittämään ja hellittämään, päästämään irti kehon ja mielen jännityksistä.
Sisältää hengitys- ja rentoutusharjoituksia, pehmeää liikettä ja rauhoittavaa yin joogaa.
Kesto 60-120min.
RENTOUTUSOHJAUS
Ohjattu rentoutus kesken työpäivän tai osana tyhy-päivää.
Rentoutus- ja hengitysharjoitukset käynnistävät fysiologisen rentoutumisreaktion, joka tasapainottaa hermoston toimintaa, keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Stressireaktio pysähtyy ja palautuminen käynnistyy. Samalla kokemus mielihyvästä ja jaksamisesta lisääntyy.
Kesto 15-60min.
*uutta*
HIDASTA HETKI
- taukoja ja tasapainoa
1-5 minuutin tietoisia taukoja suoraan sähköpostiisi toimitettuna.
Kun pysähtymistä ja palautumista tapahtuu jo päivän aikana, ei kaikkea vireyttä tarvitse purkaa työpäivän jälkeen tai nukkumaan käydessä.
ESIMERKKI YRITYSPALVELUSTA
Hyvä hengitys -työpaja
8-15 henkilölle, kesto noin 1,5 tuntia Päijät-Hämeessä ja pääkaupunkiseudulla, sopimuksen mukaan myös muualla Suomessa. Sopii toteutettavaksi myös etäyhteydellä.
Sisältö
- Työhön orientoituminen: vireystason nostaminen ja keskittymisen suuntaaminen
- Mikrotauot työtehon ja palautumisen tukemiseksi: työkaluja lyhyeen latautumiseen työpäivän aikana/jälkeen
- Työviikosta irtaantuminen: palautumisen tukeminen
Työpaja tarjoaa työkaluja tunnistaa ja vaikuttaa omaan vireystilaan ja kuormittumiseen, tukemaan palautumista ja unenlaatua, tekemään tilaa vapaalle ja luonnolliselle hengitykselle.
Toteutuksena toiminnallinen luento, sisältäen sopivassa määrin harjoituksia.
Palveluun voidaan yhdistää Hidasta hetki -taukopalvelu tai Hyvä hengitys -verkkokurssi .
ASIAKASPALAUTTEITA
SIRKKU
Palaute rentouden miniretriitistä
"Voisipa jokaisen työpäivän päättää tällaiseen rentouden tilaan. Työasiat unohtui täysin. Ihana, rento olo."
TOMI
Palaute Hyvä hengitys -työpajasta
"Tulipa hyvää asiaa hengityksestä; heti löytyi arkeen muutama keino oman jaksamisen tueksi."
MIRA
Palaute Hyvä hengitys -työpajasta
"En ollut ymmärtänytkään miten lukossa oma hengitys onkaan ollut. Tästä tuli monta vinkkiä omaan hengitykseen ja stressinhallintaan. Kiitos."
MARKKU
Palaute rentoutuksesta
"Upposin niin syvälle rentoutumiseen, että ajantaju katosi täysin: menikö tunti jo."
JONNA
Palaute rentouden miniretriitistä
"Alkuun tuntui, että mielessä vilisee ja että olen tosi huono pysähtymään. Mutta harjoituksen aikana putosin lopulta niin syvään rentouteen, että kaikki työasiat ja arkiset kiireet unohtui täysin. Ihan kuin miniloma."
Olen pitänyt luentoja ja ohjauksia mm. näissä työyhteisöissä:
- DNA
- Päijät-Hämeen hyvinvointikuntayhtymä
- LAB-ammattikorkeakoulu
- Oy Woikoski Ab
- Lahden kaupunki
- Hollolan kunta
- Novart Oy