YRITYKSILLE

Työhyvinvointipäivät, luennot, tilaustunnit ja workshopit

Puron Virran tarjoaa yrityksille palveluita kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja palautumisen tukemiseen, jolloin vaikutukset heijastuvat jaksamiseen elämän kaikilla osa-alueilla. Nykyajan aikataulutettu elämäntapa ja työelämä nostaa esiin palautumisen tärkeyden. Hyvä yöuni on tärkein palautumisen edistäjä, mutta palautumiseen on hyvä kiinnittää huomiota myös päivän aikana; pienillä palautumisen hetkillä saadaan edullisia vaikutuksia myös yöuneen.

Puron Virran palveluista voidaan räätälöidä työyhteisön tai yrityksen tarpeita vastaava kokonaisuus, esim. yksittäinen ohjattu syvärentoutustunti työpäivän päätteeksi tai koko tyhy-päivän toteutus. Myös kurssimuotoinen toteutus onnistuu, pyydä tarjous syyskaudelle.

Luennot

Tunne ryhtisi - hyvää oloa ja ergonomiaa kehotietoisuuden kautta, työfysioterapeutin ohjauksessa

Rentoutuminen ja palautuminen

Hyvän hengitys - lisää terveyttä ja tukea palautumiselle

Kehon- ja mielenhuoltoa

Syvärentoutus

Yinjooga

Lempeä kehonhuolto

Tietoisuustaidot ja meditaatio työhyvinvoinnin ja työtehon tukena

Workshopit

Rentoutuminen ja palautuminen lue lisää tästä

Hyvä hengitys lue lisää tästä

L E N K I L L E lue lisää tästä

PYYDÄ TARJOUS

ESIMERKKI YRITYSPALVELUSTA

Hyvä hengitys -workshop

8-15 henkilölle, kesto noin 1,5 tuntia Päijät-Hämeessä ja pääkaupunkiseudulla, sopimuksen mukaan myös muualla Suomessa.

Sisältö

tasapainoinen hengitys: terveyttä ja hyvinvointia,
hengitysharjoitukset työn tauottamisessa: keskittymiskyvyn ja luovuuden lisääntyminen, mielen rauhoittuminen, kehon rentoutuminen,
hengitys- ja rentoutusharjoitukset nukahtamisessa ja unenhuollossa,
tietoisuuden lisääntyminen,
hellittäminen ja rentoutuminen,
tilaa hengittää: hyvää hengitystä tukevaa ryhtiä ja kehonhuoltoa,
stressin vaikutus hengitykseen, kehoon, ajatuksiin ja tunteisiin, autonomiseen hermostoon, oireiden tulkintaan ja toimintakykyyn,
epätasapainoinen hengitys; hyperventilaatio ja pinnallinen hengitys.

Toteutuksena luento ja harjoituksia.

Palveluun voidaan yhdistää Hyvä hengitys -verkkokurssi.

OTA YHTEYTTÄ

Palautteita

"Voisipa jokaisen työpäivän päättää tällaiseen rentouden tilaan. Työasiat unohtui täysin. Ihana, rento olo."

"Upposin niin syvälle rentoutumiseen, että ajantaju katosi täysin: menikö tunti jo."

WORKSHOPIT

RENTOUTUMINEN JA PALAUTUMINEN

-workshop

Workshopin harjoitusten avulla päästetään irti kehon ja mielen jännityksistä, rauhoitetaan mieltä, vähennetään stressiä ja tuetaan palautumista. Opit erilaisia menetelmiä, joilla käynnistää palautuminen jo päivän aikana. Saat harjoitusohjeet kirjallisena käyttöösi.

Kesto 1-2 h

Palautteita:

"Lämmin ja lempeä äänesi meni luihin ja ytimiin. Rentous virtasi läpi koko kehon. Kiitos Mirkka."

"Tulipas r e n t o olo."

HYVÄ HENGITYS

-workshop

Hengityksellä lisää terveyttä ja työtehoa, stressinhallintaa sekä tukea palautumiselle, hengitykseen syventyneen fysioterapeutin ohjauksessa.

Workshopissa opit luonnollisen, tasapainoisen ja terveyttä edistävän tavan hengittää arjessa. Lisäksi opit harjoituksia, joilla katkaiset stressin, nollaat työpäivän tai helpotat nukahtamista. Saat workshopissa myös yksinkertaiset ohjeet, joilla voit jatkaa harjoittelua itsenäisesti kotona. Harjoituksia voit toteuttaa missä tahansa päivän aikana ja soveltaa niitä kaikkiin arjen tilanteisiin.

Kesto 1,5-2h

Palautteita:

"Sopivasti teoriaa ja harjoituksia, harjoitukset sopivia arkeen."

"Ihanan levollinen tunnelma koko työpajan ajan. Selkeä ja läsnäoleva ohjaus."

"Hyödyllistä asiaa, jokapäiväistä. Tulisin toistekin."

"Hyvä rakenne, sopivasti teoriaa, välissä harjoituksia. Konkreettiset vinkit kotiin."

Lue lisää...

L E N K I L L E

-workshop

Workshopissa keskitytään lenkkeilyn oheisharjoitteisiin (liikkuvuus+lihastuki), jotka tuovat itse lenkkeilyyn lisää tehoa asennonhallinnan ja hengitystekniikan kautta. Lisäksi oheisharjoitteilla voidaan pienentää loukkaantumisten ja rasitusvammojen riskiä. Sopii kaikentasoisille kävelijöille ja juoksijoille.

Ohjaus sisältää sopivasti teoriaa käytännön harjoitteiden ohessa fysioterapeutin ohjauksessa.

Kesto 2-3h

Lue lisää...

Olen pitänyt luentoja ja ohjauksia mm. näissä työyhteisöissä:

DNA, Päijät-Hämeen hyvinvointikuntayhtymä, LAB-ammattikorkeakoulu, Oy Woikoski Ab, Lahden kaupunki